健身房空气质量知多少:运动发力时该呼气还是吸气?

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发表时间:2019-07-16 15:53

我们都知道,好的空气质量决定了健身房的环境健康,也为我们更高效的运动带来保障。然而健身新人们,往往除了不熟悉健身房的环境因素之外,对于运动健康也缺乏常识。在实际健身运动志宏,如何更好的呼吸健康空气,运动发力时是该呼气还是吸气等问题总令人捉摸不透,健身房环境监测专家O2PLUS接下来就为大家解答。

健身房空气质量

1、刚刚接触健身的朋友,保持自然的呼吸即可。即注意控制呼吸的节奏,在能控制的范围内尽量平缓;不用去考虑到底是发力的时候吸气,还原的时候呼气,还是发力的时候呼气,还原的时候吸气,按照自己认为舒服的方式呼吸就行了。

2、依照人体的生理特点,在进行胸腔扩张的动作锻炼时,如俯卧撑、高位下拉、飞鸟练习等,都要在需要胸腔扩张的过程中吸气,在胸腔还原的时候呼气。如果顺序相反,就会觉得非常别扭,难以适应。

3、如果不是重量难于控制,建议不要憋气。如果在每组动作最后几个,确实需要憋气才能帮助完成动作,可以吸半口气憋气,以免吸满口气后而产生头晕。

健身房简约界面.jpeg

有效的呼吸方法可以让健身效果事半功倍,但往往也有人难以忍受健身房的空气:装修的甲醛味,器材的塑胶味,还有别人的汗臭味,再加上密闭不通风,总让人感觉透不过气来。这时候选择O2PLUS环境监测改善系统就很有意义了,一方面它通过负氧离子释放来净化空气中的异味、PM2.5、甲醛等,另一方面通过实时监测方便用户更快了解健身房空气质量,构建“看得见”的健康。更多O2PLUS健身房环境监测系统与健康健身信息,可继续关注O2PLUS官网。